こんにちは、今回は次の日に絶対に浮腫まないようにする予防策を５つ紹介しようと思います。
朝起きてパンパンに顔が浮腫んでいるのが見なくても分かる日ってありますよね、、
今から紹介する最低３つのことをするだけで明日から明らか浮腫まなくなります。
一日２リットル水を飲む
寝る前に適度な水分を摂取することで、体内の水分バランスを整えます。水分不足はむくみの原因になるので、こまめに水分補給を心がけましょう。
目安は１日２リットルの水分を摂るように心がけましょう
サプリメントで栄養補給
むくみ解消サプリメントは、体内の余分な水分を排出したり、循環を改善するための成分が配合されています。これらのサプリメントは、個人によって効果が異なる場合があるので、医師や専門家の指導のもとで使用することが大切です。
今回はSNSでおすすめのむくみ解消サプリメントを２つ紹介しておきますので、気になる方は調べてみて下さい！
スベルティ むくみ ぱっくん（42粒）
価格 1760円
一時的に自覚する顔や脚のむくみを軽減する効果のあるレモン由来モノグルコシルヘスペリジンが入っており、朝のむくみが解消されます。
実際、いろんなインフルエンサーの方が検証していましたが見て分かるほどの効果がありました！
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DHC メリロート 30日分 (60粒)
価格 796円
流れが滞りがちな方や、スッキリとしたラインをキープしたい方におすすめです。
レビューの評価も高く、効果を実家している人も多いです！
こちらの商品もいろんな人が検証動画を上げているので是非見てみて下さい！
リラックスした入浴
ぬるめの湯船にゆっくりと浸かることで、体を温め血行を促進し、むくみ予防につながります。さらに、お風呂上がりのスキンケアやマッサージを取り入れるとさらに効果的です。
リンパマッサージ
寝る前に顔や首、デコルテライン周辺を優しくマッサージすると、リンパの流れを促進しむくみを予防できます。リラックスした状態で行うと効果が高まります。
首のリンパを流す
左右の頬に手のひらを軽く当て、横方向に耳まで流し、鎖骨に向けて下方向にすべらせます。3回行いましょう。
耳周辺のリンパを流す
耳の斜め下、くぼんでいるところを3秒間プッシュしてください。これも3回行います。
リンパのつまりを流す
耳の下から鎖骨上のくぼみまで指をすべらせて、鎖骨上を4本の指で1秒間、3回軽くプッシュします。最後に、経絡のツボも意識して軽く触れるようにしてください。
仰向けで寝る
仰向けで寝ると、重力によって体の血液やリンパ液の流れがスムーズになり、むくみの改善に効果があることがあります。以下に、仰向けで寝ることがむくみ改善にどのような効果をもたらすかを簡単に説明します。
1. **リンパ液の流れがスムーズになる**:
– 仰向けで寝ると、リンパ液が体の下半身から心臓に向かって流れやすくなります。リンパ液は老廃物や余分な水分を体外に排出する役割を持っています。そのため、仰向けで寝ることでリンパ液の流れが促進され、むくみが改善される可能性があります。
2. **顔や首のむくみが軽減される**:
– 仰向けで寝ることで、頭部や顔のむくみが軽減されることがあります。特に、水分がたまりやすい目の下や頬の部分が改善されることがあります。
3. **血液循環が改善される**:
– 仰向けで寝ると、下半身の血液が心臓に向かって流れやすくなります。これにより、血行が改善され、むくみが引きやすくなることがあります。
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