こんにちは、今回は急速的に筋肉を大きくするために使えるおすすめアイテムを紹介していきます。

やっぱり自宅や限られた時間で筋トレしていても自分の理想とする身体を手に入れるには人三倍の持続力を必要とします。

そこで自宅でも使えて尚且つそのトレーニングの効果を倍増させることが大切です

少しでも興味がある方はぜひ見て下さい

ダンベル

まずはなんと言ってもダンベルでしょう、ダンベルがあるメリットを紹介していきます

1. **変化**: ダンベルには様々な重さのものがあり、トレーニングの難易度を調節しやすいため、成長したりトレーニングのバリエーションを増やしたりすることができます。

2. **強度**: ダンベルを使うことで、特定の筋肉をより効果的にターゲットすることができます。重量を調整することで、筋肉がしっかりと成長しやすくなります。

3. **迅速な筋力増加**: ダンベルを使ったトレーニングは筋力増強に非常に有効です。比較的短期間で筋力や体力を向上させることができます。

このように大きく３つの利点があり、自宅でトレーニングをする場合は買っておいて損は絶対にないアイテムだと思います。

もしまだ持っていない人はアマゾンで売ってあるおすすめのダンベルを載せているので購入を考えている方は基準にしてみるといいでしょう

１　ダンベル 可変式 アジャスタブルダンベル 2個セット 24kg 40kg 15/17段階調節 3秒で重量調整 クイックダンベル 筋トレ A01

2 ダンベル 可変式 アジャスタブルダンベル 1/2個セット 24kg 40kg 15/17段階調節 3秒で重量調整 クイックダンベル 筋トレ

３　公式】Northdeer ダンベル 可変式 小型 スチール製 2.5kg 5kg 7.5kg 10kg 15kg 25kg 镜面の仕上げ クロームメッキ 家庭用

どれもいい商品ですが、値段、大きさなどに違いあります。

自分の合っていそうなダンベルを買うことがおすすめです。

ヨガマット

次に紹介するのはヨガマットです

自宅で筋トレをする場合、床で仰向けになったり、膝をついたり色々な体勢を取りますが床でしていた場合、腹筋をするときなど腰骨が痛くて筋トレどころじゃなくなります。

結果的に布団を敷いたりしますが、怠けてしまうので、やっぱりヨガマットを使うべきだと思います

一段と自宅トレーニングに集中したい方は入手しておいた方がいいものになります

[ JOYme ] ヨガマット トレーニングマット/エクササイズ/ストレッチ/筋トレ/防音/水洗い可能

腹筋ローラー

次は腹筋ローラーです

先に行っておくと、これはだいぶ上級者向けのアイテムだと個人的には思っています

そもそもかなりキツイ運動なので、あまりトレーニングに馴染みのない方はまだ買う必要はないですが、腹筋をバキバキにしたい方は絶対に買うべきです

自重でトレーニング１００回するよりも腹筋ローラーを１０回した方が圧倒的に引き締まっているのがわかるし、それ相応の痛みが腹部を襲ってきます。

腹筋ローラーを１３０回やって腹部の筋肉が破裂したユーチューバーがいるそうです

それくらい効きます

興味ある方は購入を考えてみては

一応私が今使っているものと同じものを載せておきます

FEELCAT 腹筋ローラー 静音 アブローラー スリムトレーナー アブホイール 上半身筋トレ 膝保護マット付き 耐荷重200kg

プロテイン

次はプロテインです。

筋肉に必要な栄養を安定して補給できるの間違いなくプロテインでしょう

その中でもコスパも良くて美味しいと思う、おすすめのプロテインをご紹介いたします。

エクスプロージョン 3kg ホエイプロテイン プレーン味 甘さ無し 国内製造

このプロテインはザバスに比べて低額でノーマル的なプロテインなので初めて買うのにおすすめです

味も何種類もあるで自分の好みに変更し飲みやすくしましょう

マルチビタミン剤

次は聴き馴染みがない方もいると思いますがマルチビタミン剤です。

なぜマルチビタミン剤が筋トレに効果的なのか、まずは基本的な効果を見てみましょう

1. **栄養補給**: マルチビタミン剤は、日常の食事から摂取できないビタミンやミネラルを補うのに役立ちます。特にバランスのとれた食事をとることが難しい場合や、栄養不足の懸念がある場合に重宝されます。

2. **免疫力向上**: ビタミンやミネラルは、免疫機能をサポートし、体の抵抗力を高める助けとなります。マルチビタミン剤を摂取することで、風邪や病気から身を守るための免疫システムをサポートできます。

3. **エネルギー増加**: ビタミンB群などの栄養素はエネルギー生産に関与しており、マルチビタミン剤を摂取することで疲労感を軽減し、エネルギーレベルをアップさせることができます。

4. **健康維持**: ビタミンやミネラルは、健康な皮膚、骨、視力などの維持に重要です。マルチビタミン剤の摂取によって、これらの健康をサポートすることができます。

このように身体の根っこの部分に栄養を補給することによって日々の疲労の回復を速たり、基礎代謝を向上させることによって筋肉をつけやすくする効果が期待できます

ゴールドジム(GOLD’S GYM) マルチビタミン&ミネラル 180粒

まとめ

これらのアイテムを乱用し、日々のトレーニングを継続すればジムに通う必要なく、自分の理想とする身体にだんだんなっていくと思いますし、少しでもやることによって自信が着くでしょう

明日からがんばるんじゃない。 今日をがんばり始めた者にのみ明日がくるんだよ

〜賭博破戒録カイジ　班長〜

考える前に即行動です

頑張りましょう