こんにちは、老若男女問わず歳をとるにつれて気になってくるもの

それは薄毛です。

どんどんと髪の毛が減るにつれてやはり焦ると思います。

しかし、そう焦ることはありません！

根気よく、適切に、向き合うことによってどんどんと頭皮は回復に向かいます

今回は薄毛を克服するためにするべきことを紹介していこうと思います。

最新で調べた内容になっているので知らない情報を多く含んでいます。

ぜひ最後まで見ていって下さい。

サビ流し

あなたの薄毛が解消しない原因に、巻き肩や猫背といったものがあるかもしれません。

巻き肩や猫背の方は頭の方に流れる血液やリンパの流れが悪くなってしまい、頭皮にサビが溜まってしまいます。

１　まず脇と胸の間の筋肉を掴む→肩を大きく１０回回す

２　首の側面側にある大きな筋肉を掴む→そのまま逆方向に倒し１０秒キープ

これだけでリンパに溜まったサビを解消することができます

ミノキシジル

ミノキシジルには特定の成分が毛包を刺激して、髪の成長を促進する作用があります。

例えば、ミノキシジルを頭皮に塗ることで、毛根の血流を改善し、細胞の新陳代謝を活性化することができます。これによって、髪の成長が促進され、薄毛や抜け毛を改善する効果が期待されます。

色々な育毛剤が存在する中で化学的に認められているものになるので期待できます。

そこでコスパよく試せるものを一つ紹介します。

効果を試したい方はこちらから

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育毛シャンプーを使ってみる

効果のあるシャンプーなんてあるのかと疑いながら調べていると、

本当に効果のあるシャンプーは本当に効果があるみたいで驚きました。

それはこのシャンプーです。

たくさんの効果が期待できるようですがレビューを見る限りかなりの好評で驚きました。

「それまでは前髪は長く伸びる前に細く切れてしまう状態でしたが、前髪が太く長く成長し始めた」

「抜け毛がなくなった」など

言えばキリがないほどの好評価を得ています。

気なる方はこちらから購入できます

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特にストレスが原因で抜けている人へ

ストレスからきている場合はいくら育毛剤を使っても、良質なシャンプーを使っても意味がありません。

まずは、ストレスを軽減することがおススメです。

他のサイト以上に具体的に説明いたします。

ストレッチ

ストレッチをすることによって、体の緊張をほぐし、血流を促進してリラックス効果があります。ストレスを感じたときやコンピューター作業などで体が凝り固まったと感じたときに、ぜひ試してみてください。

1. **ネックストレッチ**:

   – 首を優しく左右に傾けて、反対側の肩を引き下げます。そのまま10秒キープしてから反対側も同じように行います。首や肩の緊張を和らげます。

2. **ショルダーロール**:

   – 肩を前から後ろへ、上から下へと円を描くようにゆっくりと回します。これによって首や肩周りの疲れをほぐすことができます。

3. **腰伸展ストレッチ**:

   – 床や椅子に座り、背筋を伸ばしたまま深呼吸をしながら上半身を後ろに倒します。腰と背中の筋肉を伸ばしてリラックスします。

良質な睡眠

良質な睡眠をとるには規則正しい生活を送るほかありません。

しかし、そんなこと言われても簡単にできないと思うので、睡眠を促進する方法をお伝えします。

• 夕食はカフェインを控え軽めに取る
• １時間ほどリラックスする時間を作る　（ストレッチ、お風呂、音楽を聴くなど）
• 寝る時は涼しくし、部屋は暗く静かにして寝る。

他にもたくさん良質な睡眠をとる方法はありますが、最低限これをしておくと良いでしょう。